屁股上长了个硬包一碰就疼，可能是以下几种情况：一是疖子，二是痔疮，三是毛囊炎。
一、屁股上长了个硬包一碰就疼的原因：
1.疖子：这是屁股上长包较为常见的原因。疖子主要由金黄色葡萄球菌感染导致。通常会使皮肤上出现一个或多个红色小包，其表面还可能有脓头，往往伴有疼痛甚至流脓症状。
2.痔疮：若肛门周围出现可见肿物，要考虑可能是痔疮引起，痔疮分为内痔、外痔和混合痔三种情况。外痔会导致肛门周围有明显肿物，并伴随疼痛。
3.毛囊炎：平时个人卫生清洁工作没做好，会致使局部皮肤细菌繁殖，进而导致臀部出现毛囊感染问题，这种情况下就可能引发毛囊炎，造成局部出现红包且伴有疼痛症状。
二、屁股上长硬包一碰就疼的注意事项：
1.穿着方面：要穿着透气性良好的内裤，如果是因上火等原因导致的，建议穿100％纯棉或丝质的内裤，其透气性良好且易吸收汗水。
2.饮食方面：尽量清淡，不吃辛辣、油腻、刺激性食物，做到不抽烟、不喝酒、不暴饮暴食，合理饮食，保持八分饱，以防肠胃道功能紊乱对身体产生不良影响。
总之，当发现屁股上长硬包一碰就疼时，要结合具体症状判断可能的原因，并注意相关事项。若症状持续不缓解或加重，应及时就医进行诊断和治疗。