来姨妈即来月经，此时通常建议食用补气血食物，如红枣、红糖、鸡肉等；若存在痛经情况，可遵医嘱服用治痛经药物，如八味痛经片、归灵痛经宁颗粒等。
一、补气血的食物
1.红枣：红枣属于温性食物，其具有补气血及养血的功效。在来月经时，女性适当食用红枣，对身体有诸多益处。
2.红糖：红糖不仅有暖宫的作用，还能促进淤血排出。来月经时，女性适量食用红糖可带来一定好处。
3.鸡肉：鸡肉富含蛋白质、钙、铁等营养成分。女性来月经期间，随着经血的排出会导致体内营养物质流失，此时适量食用鸡肉，能补充身体所需的营养。
二、治痛经的药物
1.八味痛经片：主要由川牛膝、当归、白芍等多种药材制成。来月经时若有痛经现象，女性遵医嘱服用八味痛经片，能起到活血调经、化瘀止痛等效果。
2.归灵痛经宁颗粒：是由川芎、炙甘草、红花、当归、香附等多种药材制成。来月经时若出现痛经情况，女性遵医嘱服用归灵痛经宁颗粒，可实现活血、行气、止痛等功效。
总之，来月经时要根据自身具体情况选择合适的食物或药物来调理身体。