大姨妈即女性的月经，来月经时吃以下几类食物较好：
一、温补类食物：
1.牛肉、羊肉、鸡肉等，富含蛋白质和微量元素。适量食用不仅能提升身体免疫力，还有助于血运畅通，利于经血排出，对痛经能起到一定缓解作用。比如牛肉，它是一种高蛋白低脂肪的肉类，可为身体提供能量和营养，在月经期间食用较为合适。
2.红枣、桂圆等，这些食物也包含丰富的营养成分。红枣有补中益气、养血安神的作用，桂圆能补益心脾、养血安神，在经期适当进食可带来诸多益处。
二、补血的食物：
1.动物肝脏、血制品等，女性月经期间由于子宫内膜脱落出血会损失部分血液，此时食用这类食物有助于防止贫血。就像动物肝脏，其含铁量较高，可有效补充铁元素。但要注意，如果患有子宫肌瘤、子宫肌腺症等疾病，要避免食用补血食物，以免导致月经量增多，引发生理性贫血。
三、新鲜蔬菜水果：
1.香蕉、苹果、西红柿等，它们含有丰富的维生素。食用后能够提高机体免疫力，阻挡细菌、病毒等致病微生物的入侵。不过，女性因经期体质特殊，应避免吃寒凉性食物，可选择温热性的蔬菜水果来食用，例如香蕉可缓解经期的焦虑情绪，苹果能补充营养等。
总之，女性在月经期间合理选择这些食物，有助于保持身体健康和良好状态。