软组织挫伤后可通过一般处理、药物治疗、物理治疗等方法来解决。一般来说，受伤后应尽快采取措施。
一般处理
休息很重要： 受伤后要让受伤部位充分休息，避免继续活动加重损伤。比如腿部软组织挫伤，就不要走路过多，尽量多坐下或躺下休息。冰敷有讲究： 在受伤后的24~48小时内，可以进行冰敷。用冰袋或毛巾包裹冰块敷在受伤部位，每次冰敷15~20分钟，每天可冰敷3~4次。冰敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
药物治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和肿胀，但要注意按照说明书或医生指导使用，避免长期大量使用引起胃肠道不适等不良反应。活血化瘀类药物： 例如云南白药气雾剂等，这类药物可以促进血液循环，帮助缓解软组织挫伤后的淤血等情况。使用时要注意按照正确方法喷涂在受伤部位。
物理治疗
热敷的时机： 在受伤48小时后，如果肿胀不再继续加重，可以进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次热敷15~20分钟，每天可热敷3~4次。热敷能促进血液循环，加速淤血吸收。按摩辅助： 受伤部位肿胀消退一些后，可以在专业人员指导下进行轻柔按摩。按摩能帮助放松肌肉，促进组织修复，但要注意力度适中，避免加重损伤。