总是干咳嗓子里痒痒可能由多种原因引起，比如环境因素、上呼吸道感染前期等。如果是环境干燥导致，可通过改善环境来缓解，一般保持室内湿度在40%~60%较为适宜。
环境因素导致的应对方法
室内空气干燥： 如果室内空气过于干燥，就容易引起嗓子干痒干咳。这时候可以使用加湿器来增加空气湿度，一般将加湿器的湿度设定在40 - 60的范围比较合适。比如在卧室放置加湿器，让空气变得湿润，能有效缓解嗓子痒痒干咳的情况。过敏原刺激： 家中如果有花粉、尘螨等过敏原，也可能引发嗓子痒痒干咳。要经常打扫房间，定期清洗床上用品，减少尘螨滋生。可以使用空气净化器过滤空气中的过敏原，像一些带有高效过滤功能的空气净化器就能较好地吸附花粉、尘螨等。
上呼吸道感染相关情况
病毒性上呼吸道感染前期： 在病毒性上呼吸道感染初期，往往先出现嗓子痒痒干咳的症状。此时要注意休息，保证充足的睡眠，一般每天需要7 - 8小时的睡眠时间。同时要多喝温水，每天饮水量最好保持在1500 - 2000毫升左右，有助于缓解嗓子不适。细菌感染引发： 如果是细菌感染导致嗓子痒痒干咳，可能还会伴有喉咙疼痛等症状。这时候要避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、花椒等，这类食物会刺激嗓子，加重不适。可以适当吃一些清淡的食物，如米粥、面条等。
其他可能情况
胃食管反流： 胃食管反流也可能引起嗓子痒痒干咳。睡觉时可适当将床头抬高15 - 20厘米，这样能减少夜间胃酸反流刺激嗓子。同时要避免在睡前2 - 3小时进食，防止胃酸分泌过多引发反流。职业因素： 长期用嗓的人群，像教师、歌手等，也容易出现嗓子痒痒干咳。要注意合理用嗓，避免长时间大声说话。可以适当含服一些润喉糖，但要注意选择无糖型的，防止引起血糖波动等问题。