适合静脉曲张的运动主要有慢跑、快走、游泳。
一、慢跑：指速度放慢的跑步，这是一种有氧运动。在慢跑过程中，会加快血液循环速度，能更好地促进静脉回流，对静脉曲张的缓解有积极作用。
二、快走：是相对快速的走动。走动时会消耗体能，同时也能推动体内血液循环，利于上下肢静脉血液的通畅，所以很适合静脉曲张人群。
三、游泳：游泳时通过腿部蹬水来前进，这同样能促进血液循环，帮助肌肉活动与收缩，也是静脉曲张人群常选择的运动。
需要注意的是，运动只是起到辅助改善的效果。如果静脉曲张较为严重，就需要按照医生的指导进行用药或接受手术治疗。比如可以使用盐酸普萘洛尔片、羟苯磺酸钙胶囊等药物，而常用的手术有皮下静脉曲张脉透光旋切术、大隐静脉高位结扎术等。
总结：适合静脉曲张的运动及严重时的应对方法，强调了运动的辅助作用以及药物和手术治疗的重要性。