静脉曲张患者适合做一些有助于促进血液循环的运动，像散步、游泳、腿部拉伸运动等。一般每次运动可以坚持15 - 30分钟，每周进行3 - 5次。
一、散步：
慢速散步： 每天坚持慢速散步是不错的选择。可以选择在平坦的路面上，速度保持较慢，每分钟大概走60 - 80步。这样的散步能够促进下肢的血液回流，减轻静脉曲张带来的轻度不适。不过要注意，散步时穿着要舒适，鞋子不宜过硬或过紧，避免加重脚部和腿部的负担。快速散步： 稍微加快一点速度的散步也可以尝试，每分钟走90 - 120步。快速散步能进一步提升血液循环的速度，但要根据自身身体状况来调整速度，不要让自己感觉过于劳累。如果在散步过程中出现腿部明显的疼痛或不适，应立即减慢速度或停止。
二、游泳：
蛙泳： 游泳是非常适合静脉曲张患者的运动。蛙泳时，身体在水中，水的浮力可以减轻下肢的重量，减少静脉回流的压力。在蛙泳过程中，腿部的蹬水动作能够很好地锻炼腿部肌肉，促进血液回流。一般建议每周进行2 - 3次游泳，每次游泳时间控制在30 - 60分钟。不过，游泳前要做好热身，游泳后要注意保暖，避免受凉。自由泳： 自由泳也是可以选择的游泳方式。自由泳时，腿部的打水动作同样有助于促进下肢血液回流。但要注意游泳的姿势要正确，避免过度用力导致腿部肌肉疲劳。对于静脉曲张患者来说，选择合适的游泳姿势和控制好游泳的强度很重要。
三、腿部拉伸运动：
坐姿腿部拉伸： 坐在椅子上，将一条腿伸直，脚尖尽量向上勾起，保持15 - 20秒，然后换另一条腿进行同样的动作。重复3 - 5次。这个动作可以拉伸腿部的肌肉，促进腿部的血液循环，缓解静脉曲张引起的肌肉紧张。在做这个动作时，要保持身体稳定，不要晃动。仰卧腿部拉伸： 平躺在床上，将双腿抬起，与身体呈90度角，然后慢慢将一条腿伸直，脚尖勾起，保持一段时间后换另一条腿。这样的腿部拉伸运动能有效放松腿部肌肉，改善下肢的血液循环状况。需要注意的是，如果静脉曲张比较严重，在做腿部拉伸运动时要避免过度用力，以免加重病情。