腰间盘突出导致腰痛难忍时，可通过多种方式缓解。一般来说，约80%的腰间盘突出患者通过非手术治疗能改善症状。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，通常每次牵引30分钟左右，每天可进行1 - 2次。热敷理疗： 用热水袋或热毛巾热敷腰部，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
药物缓解途径
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能减轻炎症反应，缓解疼痛。这类药物通过抑制体内环氧化酶的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。但要注意，有胃溃疡病史的人使用时需谨慎。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗，可缓解腰部肌肉紧张，减轻因肌肉紧张导致的腰痛。它能作用于脊髓和大脑皮层下中枢，抑制致肌肉痉挛的反射弧，使骨骼肌放松。
康复锻炼方式
小燕飞： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢用力向上抬起，像小燕子飞翔一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 15次，每天可做3 - 4组。五点支撑法： 患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2 - 3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次，每天可进行3 - 4组。
日常注意事项
姿势调整： 无论是站立、坐着还是行走，都要保持正确的姿势。站立时应双脚分开与肩同宽，收腹挺胸；坐着时要选择有靠背的椅子，保持腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一高度；行走时要抬头挺胸，步伐适中。避免腰部劳累： 尽量避免长时间弯腰工作或劳作，比如连续弯腰搬重物超过20分钟等情况。如果需要弯腰搬东西，应先蹲下，让物体尽量靠近身体，然后再起身搬运。