大姨妈肚子疼即痛经。缓解痛经的办法包括吃止痛药、喝红糖姜茶、热敷腹部等。
一、吃止痛药：如果痛经极为严重，在必要情况下，可遵循医生指导使用止痛药物来减轻疼痛，例如布洛芬、塞来昔布、乙酰氨基酚等。这些药物能够通过抑制前列腺素合成等作用机制来有效缓解疼痛。
二、喝红糖姜茶：当痛经发生时，可以用热水冲泡红糖姜茶饮用。红糖具有一定的活血作用，而姜能驱寒，这样不仅能促进血液循环，起到活血化瘀的效果，还能让子宫暖和起来，从而有效减少疼痛症状。
三、热敷腹部：通常痛经是因为子宫偏寒或者淤血不畅所导致，所以对腹部进行保暖和热敷会有很好的成效。热敷可以促进子宫内的血液循环，进而达到减轻疼痛的目的。比如可以使用热水袋等工具进行热敷。
如果反复出现月经时肚子疼的情况，就应该及时去就诊，让医生检查是否是由妇科疾病所引起，以免延误病情。
总之，对于痛经要根据具体情况选择合适的缓解方法，若情况异常应及时就医排查其他疾病因素。