对于大姨妈肚子疼（痛经）的情况，可以尝试以下快速缓解方法：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，能够促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：找一个舒适的地方躺下，放松身体，减轻疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、生姜等。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些止痛药，但需在医生的指导下使用。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治痛经。如果痛经情况较为严重，建议及时就医，找出病因，进行针对性治疗。此外，对于有痛经史的女性，在月经期间应注意保暖，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，有助于缓解痛经。