健身期间应该选择以下食物：
1.蛋白质：鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等，帮助增加肌肉质量，促进恢复。
2.碳水化合物：全麦面包、糙米、燕麦、香蕉等，提供能量，支持锻炼。
3.健康脂肪：橄榄油、鱼油、坚果、鳄梨等，维持饱腹感，提供必需脂肪酸。
4.蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和纤维，增强免疫力，促进消化。
5.低脂牛奶和酸奶：提供钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康。
6.水：保持身体水分平衡，促进代谢和消化。
7.控制食物分量：根据个人需求和运动量，合理控制食物摄入量。
8.定时进餐：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或过度饱腹。
9.选择合适的时间：在锻炼前后适当选择食物，以提供能量和支持恢复。
10.个性化饮食计划：根据个人身体状况、目标和口味制定适合自己的饮食计划。
此外，还应注意以下几点：
1.避免高糖和高脂肪食物，如糖果、油炸食品等。
2.控制加工食品和饮料的摄入，选择新鲜、天然的食物。
3.逐渐增加食物摄入量和运动强度，适应身体变化。
4.咨询专业的营养师或医生，获取更个性化的建议。
5.保持良好的饮食习惯和生活方式，如充足的睡眠和减少压力。