孕妇并非完全不能吃巧克力，但要注意适量。一般来说，孕妇每天吃100克左右的黑巧克力是比较合适的。
适量食用的好处
改善情绪： 巧克力中含有苯乙胺等成分，适量食用可能有助于孕妇改善情绪，缓解孕期可能出现的焦虑等负面情绪。研究发现，孕妇适当摄入含有这类成分的食物，能在一定程度上调节神经递质，让身心相对放松。补充能量： 巧克力能为孕妇快速补充能量，因为它含有较多的碳水化合物等营养成分。孕妇在孕期容易感到疲惫，当出现轻微乏力时，吃一小块巧克力可以快速提振精神。
过量食用的风险
血糖波动： 如果孕妇过量食用巧克力，很容易导致血糖快速升高。孕妇本身的胰岛功能在孕期会有一定变化，过量摄入巧克力会增加妊娠期糖尿病的发生风险。一般建议孕妇将血糖控制在空腹3.3~5.3mmol/L，餐后2小时≤6.7mmol/L，过量吃巧克力易打破这个平衡。体重增加过多： 巧克力热量较高，每100克黑巧克力大约含有500千卡左右的热量。孕妇过量食用会使摄入的热量远超身体消耗，从而导致体重增长过快。孕期体重增长过多可能引发一系列问题，如增加分娩难度、产后减肥困难等，一般建议孕妇孕期体重增长控制在11.5~16kg左右。
选择巧克力的注意事项
优先选黑巧克力： 黑巧克力相对白巧克力等来说，糖分和脂肪含量相对更低，而可可含量较高。比如选择可可含量在70%以上的黑巧克力，既能满足孕妇对巧克力的喜爱，又能相对减少过多糖分和脂肪的摄入。避免添加过多添加剂的巧克力： 有些巧克力添加了大量的人工香料、色素等添加剂，孕妇食用后可能对自身和胎儿健康不利。所以要挑选成分简单，主要成分就是可可、糖、牛奶（或代可可脂）等的巧克力产品。