鼻子塞可以通过多种方法来缓解，比如使用生理盐水洗鼻等。一般来说，通过一些简单的方法就能在一定程度上改善鼻子塞的状况。
物理方法缓解
用生理盐水洗鼻：可以准备生理盐水，用洗鼻器进行冲洗。每天可以冲洗1 - 2次，通过冲洗能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，从而减轻鼻子塞的症状。比如选择合适的洗鼻器，按照正确的操作方法，将生理盐水注入鼻腔，让鼻腔内的异物等被冲洗出来。热敷鼻部：拿温热的毛巾敷在鼻子上，每次敷10 - 15分钟左右。利用温热的刺激，可以促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜的肿胀，进而减轻鼻子塞。可以将毛巾浸泡在40℃左右的温水中，拧干后敷在鼻子部位，注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
借助药物缓解
减充血剂类药物：像麻黄碱滴鼻液等，这类药物能收缩鼻腔黏膜血管，减轻鼻黏膜充血肿胀，从而快速缓解鼻子塞，但这类药物不能长期使用，一般连续使用不超过7天，否则可能会引起药物性鼻炎等问题。不过需要注意，儿童使用这类药物要谨慎，最好在医生指导下使用。糖皮质激素鼻喷剂：例如布地奈德鼻喷剂等，它可以减轻鼻黏膜的炎症反应，缓解鼻子塞、流涕、打喷嚏等症状。一般需要连续使用一段时间才能起到较好的效果，而且不同年龄段的使用剂量等可能会有差异，使用时要按照说明书或医生的建议来使用。
针对病因缓解
过敏引起的鼻子塞：如果是过敏导致的鼻子塞，要尽量远离过敏原，比如花粉、尘螨等。同时可以口服抗过敏药物，像氯雷他定等，从根源上减轻过敏反应引起的鼻子塞。如果过敏反应比较严重，可能需要在医生的指导下进行进一步的治疗。感冒引起的鼻子塞：感冒引起的鼻子塞，可以多喝温水，注意休息。一般感冒病程在1周左右，随着感冒的好转，鼻子塞的症状也会逐渐缓解。如果感冒症状较重，可以在医生的指导下服用一些抗感冒药物来缓解鼻子塞等不适症状。