通常来说，补充孕酮可以通过食用含维生素较多的食物如苹果等，以及含激素较多的食物如动物内脏等。
一、含维生素较多的食物：
1.孕酮值低常常是因为黄体功能不足或者卵巢出现早衰症状等情况导致的。
2.建议孕酮低的人群多吃富含维生素的食物，比如苹果，其富含多种维生素；香蕉，能提供一定的维生素营养；水蜜桃，含有丰富维生素；猕猴桃，维生素含量较高。
二、含激素较多的食物：
1.可以选择食用激素含量相对较高的食物，像大豆，其中含有一定量的激素成分；动物内脏，激素较为丰富；人工养殖鸡肉、鱼肉等也含有一定激素。
2.这些食物在一定程度上有助于实现补充孕酮的目的。
对于孕酮低的人群，还应养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，同时要保持心情舒畅，避免精神压力过大。此外，要密切观察身体变化，如果出现了由于孕酮低而引发的并发症现象，建议及时前往医院进行治疗。
总之，孕酮低的人群可通过食物补充等方式来改善，同时要注意生活各方面及身体状况，必要时寻求医疗帮助。