如果想要补锌，吃以下这些食物比较好：
1.生蚝：生蚝是一种常见的贝类食物，含锌量非常高，每100克生蚝中含锌量高达71.2毫克，男性可以适当多吃。
2.牛肉：牛肉是一种营养丰富的肉类，不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的锌，每100克牛肉中含锌量为8.5毫克。
3.鸡肉：鸡肉也是一种很好的补锌食物，每100克鸡肉中含锌量为4.4毫克。
4.坚果：坚果中也含有丰富的锌，如杏仁、核桃、松子等，每100克坚果中含锌量为2毫克到7毫克。
5.豆类：豆类也是一种很好的补锌食物，如黑豆、绿豆、红豆等，每100克豆类中含锌量为1.7毫克到2.5毫克。
6.海鲜：除了生蚝，其他海鲜如虾、蟹、贝类等也含有丰富的锌，男性可以适当多吃。
需要注意的是，补锌不能过量，过量补锌可能会导致恶心、呕吐、头痛、腹泻等不良反应。同时，补锌应该以食物为主，药物为辅，如果缺锌症状比较严重，应该在医生的指导下服用补锌药物。