怀孕期间，孕妇控制体重非常重要，对母体和胎儿均有诸多益处。若要实现长胎不长肉，可通过如下几种方式达成目的。
一、加强饮食管理
1.孕妇可适当多食用高蛋白食物，因其容易被胎儿吸收，像鸡蛋、豆制品、牛奶、瘦肉等都属于此类。
2.同时要多吃新鲜果蔬，这有助于女性维持体型。
3.而面包、馒头等高含糖量食物则要避免过量食用。
二、适度运动
孕妇在身体状况允许的情况下，可进行适度运动，比如散步、爬楼梯、做家务等。
三、合理用药
孕妇在妊娠期间可能会合并其他病症，用药时一定要谨慎，避免使用激素类药物，因为这也会对女性体重产生影响。
平时还需定期监测体重变化，若出现体重超标现象，要及时与医生沟通，并在医生指导下采取合理措施纠正。
总之，孕妇在怀孕期间要重视体重管理，通过合理的饮食、适度的运动和正确的用药来实现长胎不长肉，同时密切关注体重变化，以便及时调整。