孕期做到长胎不长肉，需要注意以下几个方面：
1.合理饮食：孕期的饮食应该均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类、豆类和坚果等。同时，要注意控制糖分和盐分的摄入。
2.适量运动：孕期适量的运动可以帮助控制体重，同时也有助于胎儿的健康发育。建议选择适合孕期的运动，如散步、瑜伽、游泳等。
3.定期产检：定期产检可以及时了解胎儿的发育情况和孕妇的身体状况，医生可以根据情况给出合理的建议和指导。
4.保持良好的心态：孕期的情绪对胎儿的发育也有一定的影响，保持良好的心态可以帮助孕妇更好地应对孕期的各种变化。
总之，孕期做到长胎不长肉需要综合考虑饮食、运动、产检和心态等多个方面，建议在医生的指导下进行。