随着孕周不断增加，子宫日益增大，会给孕妇的血液循环带来压迫及不良影响，此时可通过留意睡觉姿势来改进血液循环，助力宝宝更好地发育，常用姿势包括左侧卧位、右侧卧位，而平卧位较少采用或不建议采用
一、左侧卧位：孕妇在整个睡眠周期中50%至60%的时间可选择左侧卧位。如果在此情况下感觉胎动明显或者胎儿活动频繁，可在肚子下方垫一个小靠枕，这样能让宝宝感觉较为舒适，胎动便会逐渐趋向正常状态
二、右侧卧位：孕妇可以缓慢翻身至右侧，保持这种姿势的时间可占睡眠总时长的30%左右。在翻身时可以在肚子下方垫一个薄一些的小靠枕，如此一来，在翻身过程中宝宝能够始终处于相对中间的位置，不会受到太大影响
三、平卧位：通常持续时间较短，可能只有10%至20%的时间会是平卧位睡觉，因为平卧位时间久了宝宝会不太舒服，妈妈也会感觉胸闷、心慌。
总之，孕妇随着孕周变化要注意选择合适的睡觉姿势，以保障自身和胎儿的健康。