随着孕周增加，子宫不断增大，会对孕妇血液循环产生压迫及不良影响，此时可通过注意睡觉姿势来改善血液循环，以助力宝宝更好发育，常用姿势有左侧卧位、右侧卧位，平卧位则较少采用或不建议
一、左侧卧位：孕妇在整个睡眠周期中可选择50-60%的时间保持左侧卧位。如果在此姿势下感觉胎动明显或胎儿活动频繁，可在肚子下方垫一个小靠枕，这样能让宝宝感觉更舒适，胎动也会逐渐恢复正常
二、右侧卧位：孕妇可慢慢翻身至右侧，保持时间可占睡眠总时长约30%。翻身时可在肚子下方垫一个薄点的小靠枕，使宝宝在翻身过程中能一直处于较中间位置，不会受到太大影响
三、平卧位：通常持续时间较短，可能仅10-20%的时间为平卧睡觉，因为平卧时间久了宝宝会不舒服，妈妈也会感觉胸闷、心慌。
总之，孕妇随着孕周变化要注意选择合适的睡觉姿势，以保障自身和胎儿的健康。要根据具体情况灵活调整，尽量减少因姿势不当对自身和胎儿带来的不利影响。