玛卡是一种十字花科独行菜属植物，原产于南美洲安第斯山脉，是一种纯天然食品，含有丰富的营养成分。以下是玛卡的功效及副作用：
1.功效：
抗疲劳：玛卡中含有较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。
补充体力：玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。
提高睡眠：玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。
抗更年期：调节内分泌系统，平衡荷尔蒙，玛卡的多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体，调节肾上腺、胰腺、睾丸等功能，达到平衡荷尔蒙水平。
活跃生育：促进精子与卵子的增加与活力，帮助受孕，刺激生殖器官。
2.副作用：
可能会导致过敏：有部分人在服用玛卡后会出现过敏的情况，比如皮肤红肿、瘙痒难耐等。
可能会导致甲状腺肿大：玛卡含有硫代葡萄糖甙的化合物，如果结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。
可能会影响胎儿发育：如果是孕妇服用玛卡，可能会对胎儿的发育产生一定的影响，严重的甚至会导致流产。
需要注意的是，玛卡虽然有一定的功效，但并不能替代药物治疗疾病。如果有任何健康问题，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，在服用玛卡时，也应按照说明书上的剂量进行服用，避免过量服用。