脊髓颈椎病的治疗方法主要包括以下几种：
1.非手术治疗：
休息：在颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。
牵引：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫。
理疗：可加速炎性水肿消退和松弛肌肉。
按摩和推拿：可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但需要专业医生操作。
运动疗法：适当的体育锻炼可改善颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻椎间关节周围肌肉的紧张及痉挛，增强肌肉力量，维持脊柱的内外平衡，预防畸形。
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等缓解症状。
2.手术治疗：
前路手术：主要用于切除突出椎间盘、椎体后方骨赘等，直接解除脊髓或神经根的压迫。
后路手术：通过椎管扩大成形术等方法，间接解除脊髓或神经根的压迫。
除了治疗方法外，以下是一些健康建议：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头、仰头或歪头，尽量保持头部中立位。
2.加强颈部肌肉锻炼：可进行颈部保健操、游泳等运动。
3.注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在空调房间。
4.控制体重：过重会增加颈部负担，导致颈椎病加重。
5.避免过度劳累：避免长时间使用电脑、手机等，定期活动颈部。
6.及时就医：如果出现颈部疼痛、上肢麻木无力等症状，应及时就医，避免病情加重。
需要注意的是，脊髓颈椎病的治疗方法应根据具体病情选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式和良好的姿势对于预防颈椎病的发生也非常重要。