女人月经期间，身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些建议：
1.富含铁元素的食物：经血会导致铁的流失，因此在经期，女性需要摄入足够的铁元素来补血。如动物肝脏、菠菜、红枣等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要物质，经期可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
3.富含维生素的食物：维生素可以促进铁的吸收，缓解经期不适。如蔬菜、水果等。
4.温热的食物：经期应避免食用生冷食物，以免引起宫寒，导致痛经等不适。可以多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水等。
5.易消化的食物：经期消化功能会减弱，应选择易消化的食物，如粥、面条等。
总之，女人在月经期间应注意饮食均衡，多吃一些温热、易消化、富含营养的食物，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。同时，要注意保暖，避免着凉。