女人月经期间，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合在月经期间食用的食物：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失大量的血液，因此需要补充足够的铁元素。富含铁的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，月经期间需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常运转。富含蛋白质的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类等。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的新陈代谢和健康都非常重要。月经期间可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
4.温热的食物：月经期间，女性的身体比较虚弱，应该避免食用生冷的食物。温热的食物可以帮助身体保暖，缓解痛经等不适症状。如生姜、红糖水等。
总之，女人在月经期间需要特别注意饮食，多吃一些富含营养的食物，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持良好的饮食习惯，有助于缓解月经期间的不适症状，保持身体健康。