乳房胀痛想要好得快，首先要先明确原因。如果是生理性乳房胀痛，比如青春期发育、经前期等，一般可以通过调整生活方式来缓解。而如果是病理性的，像乳腺增生、乳腺炎等，可能需要结合相应治疗。一般来说，生理性乳房胀痛通过调整生活习惯可能在数天内改善，病理性的则需根据具体病情治疗。
生活方式调整法
穿着合适内衣：选择尺寸合适、支撑性好的内衣很重要。合适的内衣能减轻乳房受的压迫，缓解胀痛。比如每天应保证穿着内衣时间不超过12小时，让乳房有放松时间。热敷与按摩：热敷能促进血液循环，缓解胀痛。可以用温度适宜的热毛巾敷乳房，每次15 - 20分钟。按摩也有帮助，用轻柔的手法从乳房外侧向乳头方向按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。
饮食调节方式
控制盐分摄入：高盐饮食会加重乳房胀痛，所以要减少咸菜、腌肉等高盐食物的摄入。建议每天盐分摄入量控制在5克以内。多吃蔬果：像西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等蔬果富含维生素和矿物质，有助于调节激素水平，缓解乳房胀痛。每天应保证摄入500克以上的蔬菜和200 - 300克的水果。
疾病相关应对
乳腺增生引起的胀痛：如果是乳腺增生导致的乳房胀痛，症状较轻时可以通过保持心情舒畅来缓解，因为情绪波动大容易加重乳腺增生相关胀痛。如果胀痛较明显，可在医生指导下服用一些调节内分泌的药物，但具体药物使用需遵医嘱，一般不建议自行随意用药。乳腺炎引起的胀痛：若是乳腺炎引发的乳房胀痛，在急性期要注意休息，暂停患侧乳房哺乳，但要将乳汁排空，防止乳汁淤积加重炎症。同时可以用抗生素等药物治疗，不过抗生素的使用必须严格按照医生的指导来，不能自行滥用。