原发性便秘是指不存在器质性疾病或其他系统代谢紊乱等明确继发因素引起的便秘。一般来说，人群中原发性便秘的发生率较高，在普通人群中约有10% - 20%的人受原发性便秘困扰。
发病原因有哪些
饮食因素： 长期进食过少精细食物，膳食纤维摄入不足是常见原因。比如每天膳食纤维摄入量低于25克，就容易引发原发性便秘。肠道动力异常： 肠道蠕动减慢会导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。排便习惯不良： 没有养成定时排便的习惯，比如经常忽视便意，长时间抑制排便，会使肠道对粪便的敏感性降低，进而引发原发性便秘。
有哪些表现
排便频率减少： 每周排便次数少于3次，而且粪便干结、坚硬，排便困难。排便费力： 排便时需要用力努挣，甚至需要用手辅助排便才能排出粪便。腹胀不适： 由于粪便在肠道内积聚，患者常常会感到腹部胀满、不适，有的还可能伴有食欲减退等症状。
如何改善
调整饮食： 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，每天可以摄入300 - 500克蔬菜；水果方面，每天吃200 - 300克，例如苹果、香蕉等。同时要保证足够的水分摄入，每天饮水1500 - 2000毫升。养成良好排便习惯： 每天尽量在固定的时间，比如早晨起床后或饭后半小时，去厕所尝试排便，每次排便时间不宜过长，控制在5 - 10分钟以内。适度运动： 适当进行体育锻炼，像散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。比如每天散步30分钟以上，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。