可以适量食用黄瓜。
一、建议用量为100克（半根）每天。
二、关于月经期：这是女性正常的生理现象，指的是女性伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。黄瓜富含多种营养成分，如维生素C、胡萝卜素、叶酸等，女性在月经期适量食用有诸多好处，比如可以增进食欲、补充营养，且通常情况下不会引起不适。
1.黄瓜富含的维生素C具有抗氧化等作用。
2.胡萝卜素对身体也有一定益处。
3.叶酸在女性生理过程中也发挥着重要作用。
三、注意事项：黄瓜偏凉，对胃肠道有一定刺激作用，过量食用容易引发腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，所以女性在月经期要避免过量食用黄瓜，脾胃虚寒的人同样不适合食用。此外，对黄瓜过敏的人也不应食用，以免引发过敏反应。
四、其他建议：女性要注重月经期卫生，可每天用温水清洗私处，以避免感染而引起不适症状。在月经期也要养成良好的生活习惯，注意多休息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
总之，女性在月经期可以适量吃黄瓜，但要注意相关事项，同时做好月经期的各方面护理。