啤酒不能减肥。啤酒中含有一定热量，每100毫升啤酒大约含有32千卡左右的热量，如果长期大量饮用啤酒，摄入的热量无法被及时消耗，就会转化为脂肪堆积，反而容易导致体重增加。
啤酒的热量来源
酒精产热： 啤酒中的酒精是产生热量的重要来源之一。酒精在体内代谢时会释放出较多的能量，每克酒精能产生约7千卡的热量，长期大量摄入会使热量过剩。碳水化合物： 啤酒中含有一定量的碳水化合物，这些碳水化合物也会为人体提供能量，若不能被充分消耗，同样会转化为脂肪储存起来。
靠啤酒减肥的误区
误解代谢加速： 有人觉得喝啤酒能加速代谢，但实际上，啤酒对代谢的影响非常有限，远远不足以抵消其自身带来的热量摄入。而且过度饮酒还可能会影响身体的正常代谢功能，导致代谢紊乱，反而不利于体重控制。错误替代主食： 部分人想用啤酒代替主食来减肥，这是完全错误的。主食能为人体提供更全面的营养和更持久的饱腹感，而啤酒除了热量并无其他营养优势，用啤酒代替主食会导致营养摄入不均衡，还会摄入过多热量，不仅不能减肥，还会对健康造成损害。
健康减肥的正确方式
合理饮食： 要控制总热量的摄入，保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白食物等，如每天应保证摄入300~500克蔬菜、200~300克水果、250~400克全谷物等。同时要减少高油、高糖、高盐食物的摄入。适量运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如每周进行2~3次的力量训练，像俯卧撑、深蹲等，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。