手脚冰凉的调理方法主要包括以下几点：
1.注意保暖：尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免着凉。同时，要注意手脚的保暖，可佩戴手套、围巾等。
2.适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。可以选择一些适合女性的运动方式，如瑜伽、慢跑、跳绳等。
3.饮食调理：手脚冰凉的女性可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等。此外，还可以多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，以促进血液循环。
4.按摩：经常按摩手脚，可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。可以用热水泡脚，然后按摩脚心、脚背等部位。
5.中药调理：如果手脚冰凉的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如当归、黄芪、熟地等。
6.保持良好的心态：情绪对血液循环也有很大的影响，保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，可以缓解手脚冰凉的症状。
以上内容仅供参考，如果手脚冰凉的症状比较严重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。