宝宝体内湿气重可通过多种方式调理，包括饮食调理、拔罐、推拿、针灸以及药物治疗等。若症状持续不缓解需遵医嘱用药。同时，宝宝日常要注意保暖等。具体如下：
一、饮食调理：如果宝宝处于母乳喂养阶段，母亲或宝宝自身日常饮食过于肥腻、辛辣，或是长期处于寒冷、潮湿环境，都可能导致体内湿气重。此时饮食应清淡，可选择如薏苡仁、赤小豆、冬瓜等具有祛湿作用的食物。同时要避免食用炸鸡、肥肉、辣椒等食物，且要保持室内温湿度适宜，这对病情恢复有益。
1.薏苡仁：富含多种营养成分，有健脾祛湿等功效。
2.赤小豆：能利水消肿、祛湿解毒。
3.冬瓜：可清热利水、消肿解毒。
二、拔罐：能疏通经络、促使气机运行，起到止痛、驱寒、祛湿等作用。但要注意控制拔罐时间，每次持续5至10分钟，以防长时间拔罐导致宝宝皮肤破损或烫伤。
三、推拿、针灸：可到中医儿科，通过按揉小腿内侧的阴陵泉、小腿外侧的丰隆穴及足三里穴等，或是针刺这些穴位来祛湿。
1.阴陵泉：刺激该穴位有助于祛湿。
2.丰隆穴：对祛湿邪有较好效果。
3.足三里穴：能起到一定的调理作用。
四、药物治疗：经上述方式处理后症状仍持续不缓解，甚至出现四肢沉重、全身乏力、精神不振、食欲不佳等情况，需在专业医生指导下口服药物治疗，如九味羌活颗粒、湿毒清胶囊等，但不可自行使用或加减药量。
总之，宝宝日常生活中要注意做好保暖，随温度变化及时增减衣物，避免过于贪凉，不可长时间吹空调或吃过多冰淇淋，以免诱发或加重体内湿气。