肚子胀气难受时可以通过调整饮食、适当运动以及药物辅助等方法来缓解。一般来说，通过调整生活方式等，大部分人能在较短时间内改善胀气情况。
饮食调整方法
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠道内发酵产气，比如豆类、洋葱、红薯等，应适当减少这类食物的食用量。像豆类，其中的低聚糖等成分较难被人体消化，进入肠道后易被细菌分解产生气体，从而加重胀气。增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。例如，苹果、香蕉、芹菜等，膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，让肠道内的气体更顺畅地排出。
运动缓解方式
散步： 饭后适当散步是不错的选择，一般饭后30分钟左右开始散步，每次散步15 - 30分钟，速度适中，这样可以促进胃肠道蠕动，帮助气体排出。腹部按摩： 仰卧在床上，双腿屈膝，然后用双手顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，力度适中，通过按摩可以促进肠道蠕动，缓解胀气。
药物辅助情况
西甲硅油： 它可以改变气泡表面张力，使气泡融合，从而促进气体排出，能有效缓解肚子胀气的症状，不过儿童使用需在医生指导下进行。多潘立酮： 这是一种促胃肠动力药，能增加胃肠道蠕动，促进胃排空，从而缓解腹胀，但孕妇和哺乳期女性使用时要谨慎，需咨询医生。