正常健康的孕妇在怀孕期间适当做较为安全、缓和的运动，能更好地适应妊娠状态，比如散步、瑜伽、游泳等。
一、孕妇孕期适当运动的好处：
1.锻炼孕妇体质。
2.控制胎儿体重过度增加。
3.促进胃肠道蠕动，可预防便秘。
4.减少血栓形成。
5.提高孕妇和胎儿免疫力。
6.调节心肺功能。
二、孕期适合的运动：
1.散步：较为平缓，适合孕妇进行。
2.瑜伽：能帮助孕妇伸展身体，增强柔韧性。
3.游泳：水的浮力可减轻身体负担。
三、孕妇运动的注意事项：
1.动作要平稳，均匀运动，节奏相对较慢。
2.运动时间不宜过长，一般30分钟左右，这样缓慢运动可避免体内血液循环骤然加速和腹部压力增加，安全性较高。
3.若运动后短时间内出现频繁宫缩、阴道出血、胎动异常以及腹部不适等情况，需及时就医。
四、特殊情况：某些有先兆流产、先兆早产等情况的患者，应遵医嘱卧床、禁止运动。
总之，正常健康孕妇孕期可适当运动，选择合适运动并注意相关事项，而有特殊情况的孕妇则需遵医嘱行事。