运动的最佳时间因人而异，但总体来说，以下几个时间段进行运动比较合适：
1.早晨：经过一晚上的休息，身体的肌肉和关节较为灵活，此时运动可以提高身体的代谢率，让人更有精神。但需要注意，早晨运动不宜过于剧烈，以免引起身体不适。
2.下午：下午4点到6点是人体机能的第二个高峰期，此时身体的耐力和力量都达到了较好的状态，进行运动可以取得更好的效果。
3.晚上：如果习惯晚上运动，建议在饭后1到2小时后进行，以免影响消化和睡眠。同时，运动强度不宜过大，以免过度兴奋导致失眠。
需要注意的是，每个人的生物钟和身体状况都不同，选择适合自己的运动时间才是最重要的。此外，无论在哪个时间段运动，都需要做好热身和拉伸运动，避免受伤。同时，根据个人的健康状况和运动目的，选择合适的运动方式和强度也非常重要。如果有任何健康问题或疑虑，建议在运动前咨询医生的意见。