龟头敏感度强可能会影响性生活质量，以下是一些锻炼方法：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力，从而改善龟头敏感度。具体做法是收缩和放松盆底肌肉，每次收缩保持10-15秒，重复10-15次。
2.阴茎按摩：轻柔地按摩阴茎可以增加阴茎的血液循环，有助于降低敏感度。但是，按摩时要注意不要过度刺激，以免引起不适。
3.深呼吸和放松：紧张和焦虑可能会导致龟头敏感度增加，通过深呼吸和放松技巧可以减轻身体的紧张感，从而降低敏感度。
4.使用延时产品：如果龟头敏感度强的问题严重影响到性生活，可以考虑使用延时产品，如延时喷剂或延时避孕套。这些产品可以帮助延长性生活时间，但要注意选择正规产品，并按照说明使用。
需要注意的是，这些锻炼方法需要长期坚持才能取得效果，同时，如果龟头敏感度强的问题严重或持续存在，建议咨询医生或专业的性健康专家，以获取更具体的建议和治疗方案。