锻炼龟头敏感度的方法主要有物理锻炼、运动锻炼以及药物治疗。
一、物理锻炼：平时可将毛巾打湿，然后用毛巾在龟头处进行摩擦，这在一定程度上能降低龟头敏感度。
二、运动锻炼：
1.可以进行肛提肌的运动，这也有助于降低龟头的敏感性。
三、药物治疗：
1.通过药物治疗，可在医生指导下在龟头表面涂抹一些具有麻醉作用的药物，如丁卡因、利多卡因等，在一定程度上同样可以降低龟头的敏感程度。
此外，男性还需保持心情舒畅，不要有过大压力，调整好心态，避免过于焦虑紧张的情绪对龟头敏感度产生影响。
当出现龟头敏感度异常时，要在医生的指导下，明确病因并积极治疗，以避免造成严重后果。
关键点：物理锻炼用湿毛巾摩擦龟头；运动锻炼做肛提肌运动；药物治疗涂抹麻醉药物；保持心情等。