来月经时喝红糖水有以下作用：
缓解经痛：红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效，能有效缓解或减轻女性经期的腹痛。
补充能量：月经期间，女性身体会流失一定量的血液，身体较为虚弱，而红糖中含有的葡萄糖释放能量快，可以快速的补充体力。
促进排污：红糖有活血的作用，能促进子宫收缩，将子宫里的污血排出体外。
需要注意的是，红糖水虽然对缓解经痛、补充能量和促进排污有一定的帮助，但并不能完全替代药物治疗。如果经痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，糖尿病患者应避免饮用红糖水，以免血糖升高。