关键点：失眠患者日常要注意按时休息，别在床上看书，卧室不放闹钟，白天可适当锻炼但睡前避免，晚上避免咖啡、浓茶、酒精饮品及吸烟，睡觉起床时间要有规律，避免懒床或生活无规律，晚饭别吃太饱。
一、按时休息：保持规律的作息时间对于失眠患者至关重要。只有按时休息，才能让身体的生物钟保持稳定，有助于改善睡眠质量。如果在床上看书，容易使大脑处于活跃状态，不利于进入睡眠状态，从而加重失眠情况。
二、卧室环境：卧室内不要放置闹钟，因为闹钟的滴答声会成为一种干扰，影响患者的睡眠。一个安静、舒适的卧室环境有助于患者更好地入睡。
三、适度锻炼：白天适当进行一些体育锻炼，能够增强身体的疲劳感，有利于晚上的睡眠。但在睡前就不应该再做运动了，否则会使身体兴奋，难以入睡。
四、避免刺激物：晚上要避免喝咖啡、浓茶以及酒精类饮品，同时患者也不要吸烟。这些都容易引起神经兴奋，对睡眠产生不利影响。
五、规律作息：睡觉和起床的时间一定要固定，不能随意懒床或者生活没有规律。规律的作息有助于身体形成良好的睡眠习惯。
六、控制晚餐：晚饭不要吃得过于太饱，因为过饱会增加肠胃负担，进而影响睡眠。
总之，失眠患者在日常生活的各个方面都要多加注意，通过良好的生活习惯来改善失眠状况。