女性肚子凉宫寒可通过多种方法改善，包括饮食调理、运动调理、艾灸调理和药物调理。
一、饮食调理
肚子凉宫寒的人适宜多食用一些温补食物，比如核桃能补肾助阳、大枣可补中益气、花生有健脾暖胃功效、羊肉能温中暖下、红糖可益气补血、生姜能温中散寒、桂圆可补益心脾等，这些食物有助于阳气生发，驱散寒气，从而改善宫寒体质。
二、运动调理
坚持进行快步走运动，尤其是选择在卵石路上走。这样可以刺激足底的经络和穴位，起到疏通经脉的作用，能使气血循环更加畅通，进而温暖子宫以及全身。
三、艾灸调理
女性肚子凉宫寒时，每日可用艾条熏烤气海穴、关元穴等穴位30分钟。气海穴位于下腹部，脐中下1.5寸，灸之可温阳益气；关元穴位于脐下三寸处，灸此穴能培元固本、补益下焦。坚持一段时间后，宫寒症状通常可得到有效缓解。
四、药物调理
中医将宫寒分为虚寒证与实寒证两种类型。1.虚寒证：如果是月经量少、色淡质清稀等表现属于虚寒证，可采用当归、吴茱萸、桂枝、白芍、麦冬、人参、阿胶等中药来温阳散寒、养血调经；2.实寒证：若表现为月经量少、色暗有块、四肢冰凉则属于实寒证，可用当归、川芎、白芍、甘草、人参、丹参等中药温经散寒、活血调经。
总之，通过上述多种方法的综合运用，可对女性肚子凉宫寒的情况起到较好的改善作用。需要注意的是，具体调理方法应根据个人实际情况，在专业人士指导下进行选择和实施。