女性出现肚子凉宫寒的情况时，可以通过多种方法来进行改善，包括饮食调理、运动调理、艾灸调理、药物调理等。
一、饮食调理
肚子凉宫寒的人适宜多食用一些温补食物，比如核桃、大枣、花生、羊肉、红糖、生姜、桂圆等，这些食物有助于助阳驱寒，对缓解宫寒体质很有帮助。
二、运动调理
坚持进行快步走运动，且可选择在卵石路上走，这样能刺激足底的经络和穴位，起到疏通经脉的作用，使气血循环更加畅通，从而温暖子宫以及全身。
三、艾灸调理
女性肚子凉宫寒时，每天用艾条熏烤气海穴、关元穴等穴位30分钟，经过一段时间的坚持，宫寒症状通常能得到有效缓解。
四、药物调理
中医将宫寒分为虚寒证与实寒证两种类型。如果是月经量少、色淡质清稀，这种属于虚寒证，可使用当归、吴茱萸、桂枝、白芍、麦冬、人参、阿胶等中药来达到温阳散寒、养血调经的效果；如果是月经量少、色暗有块、四肢冰凉则属于实寒证，可用当归、川芎、白芍、甘草、人参、丹参等中药来实现温经散寒、活血调经的目的。
总之，通过以上这些方法，可以在一定程度上改善女性肚子凉宫寒的状况，但具体的调理方式应根据个人实际情况选择或在专业人士指导下进行。