需要大量补充钙的情况下，可以选择以下食物：
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质和钙，是补钙的良好来源。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是钙的良好来源，而且还含有丰富的蛋白质。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、西兰花等，这些蔬菜中含有丰富的钙和维生素K，有助于钙的吸收和利用。
4.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果和籽类食物也是钙的良好来源。
5.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙和蛋白质。
在选择食物时，需要注意以下几点：
1.食物的含钙量并不是越高越好，还需要考虑食物的吸收率。一些富含钙的食物，如草酸、植酸等会影响钙的吸收，因此需要选择合适的食物搭配，以提高钙的吸收率。
2.大量补充钙可能会对肾脏造成负担，因此需要根据个人情况合理补充。一般来说，成年人每天需要摄入800-1000毫克的钙，而老年人和孕妇等特殊人群需要摄入更多的钙。
3.除了食物补充外，还可以通过晒太阳、补充维生素D等方式促进钙的吸收和利用。
需要注意的是，如果您有特殊的健康问题或正在服用药物，建议在补充钙之前咨询医生或营养师的建议。