怀孕脚肿了是否可以按摩需要根据具体情况来判断。一般来说，怀孕早期和中期，脚肿不严重的情况下，可以轻轻按摩脚部，以促进血液循环和缓解疲劳。但在怀孕后期，尤其是36周后，应避免按摩脚部，因为此时子宫增大，可能会压迫下腔静脉，导致血液回流不畅，按摩可能会加重脚肿，甚至引起早产等问题。
如果怀孕脚肿严重，或伴有其他不适症状，如高血压、蛋白尿等，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生会根据具体情况给出专业的建议。
此外，为了预防和缓解脚肿，怀孕期间应注意以下几点：
1.休息时抬高脚部，促进血液回流。
2.穿着舒适的鞋子，避免长时间站立或行走。
3.控制盐分的摄入，避免水肿加重。
4.适当运动，如散步等。
5.定期产检，及时发现和处理问题。