孕早期呕吐是很多孕妇会遇到的情况，一般来说，约有50% - 80%的孕妇会出现不同程度的孕早期呕吐。对于孕早期呕吐，可以从饮食、生活方式等方面来调节。
饮食调节方法
少量多餐： 可以将一日三餐改为每日5 - 6餐，每次吃的量少一些。比如早上可以先吃几片苏打饼干，过10 - 15分钟再喝杯牛奶；上午10点左右吃点小水果；中午正常吃些清淡易消化的饭菜，像米粥、软面条搭配青菜；下午3点左右吃点坚果类小零食；晚上不要吃太饱，选择容易消化的食物。选择清淡易消化食物： 多吃一些偏碱性的食物来缓解不适，例如小米粥，它容易消化，还能中和胃酸；新鲜的蔬菜水果也是不错的选择，像苹果、香蕉，苹果可以蒸熟了吃，缓解呕吐的效果可能更好，香蕉能补充因呕吐丢失的钾元素。
生活方式调整
保证充足休息： 孕妇要保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠达到7 - 8小时。可以在白天也适当午休一会儿，每次15 - 30分钟，让身体得到充分放松，有助于减轻呕吐症状。保持室内空气流通： 每天开窗通风2 - 3次，每次通风15 - 20分钟，让新鲜空气进入室内，避免室内有难闻的气味刺激引起呕吐加重。比如早上起床后和下午下班前各通风一次。
心理调节方面
家人多给予关心： 准爸爸要多陪伴孕妇，多和孕妇交流，了解她的感受，给她心理上的支持。可以陪孕妇散散步，聊一些轻松愉快的话题，像即将到来的宝宝用品准备等，让孕妇保持心情舒畅，减轻因为怀孕呕吐带来的焦虑情绪。孕妇自我调节： 孕妇自己也可以通过听一些舒缓的音乐来放松心情，每天听1 - 2次，每次20 - 30分钟，像古典音乐或者轻柔的轻音乐，帮助缓解紧张情绪，从而减少呕吐的发生频率。