女生月经期间是否可以跑步不能一概而论，一般来说，身体状况良好、月经量正常的女生可以适当慢跑，但要控制强度和时间，比如每次慢跑15~30分钟较为适宜；但如果月经量过多、身体比较虚弱或者有痛经等不适症状，就不建议跑步。
身体状况良好型可适度慢跑
经量正常且无不适：对于月经周期规律，月经量正常，没有明显痛经等不适的女生，适当慢跑是可行的。慢跑能促进血液循环，可能会让身体感觉更轻松，但要注意速度不能太快，保持中等强度即可，比如心率控制在自身最大心率的60%~70%左右（最大心率约为220减去年龄）。时间和强度把控：每次慢跑时间不宜过长，15~30分钟比较合适，跑完后也不要立刻停下来，要慢慢走一段做些放松动作。
特殊身体状况需谨慎
月经量过多时：如果女生在月经期间月经量明显多于平时，子宫内膜脱落较多，此时跑步可能会加重盆腔充血，导致月经量进一步增多，还可能引起腰部酸痛等不适，这种情况就不适合跑步。痛经严重者：有些女生月经期间痛经非常厉害，跑步可能会加重腹部的不适感，让痛经症状更加明显，所以这类女生月经期间不建议跑步，需要多休息来缓解身体的不适。
跑步前后的注意事项
跑步前准备：月经期间跑步前要做好热身，比如先快走几分钟，活动一下关节和肌肉，让身体有个准备，避免突然剧烈运动对身体造成不良影响。跑步后护理：跑完步后要及时更换干净的卫生用品，保持私处清洁干爽，同时要注意保暖，避免着凉，因为月经期间身体抵抗力相对较弱，着凉容易引发其他不适。