缓解口臭的核心方法包括保持口腔卫生、改善饮食习惯、治疗口腔疾病、改善生活习惯。具体建议如下：
一、保持口腔卫生：1.每天至少要刷牙两次，且需使用含氟牙膏，每次刷牙时间不能少于2分钟。2.要善于使用牙线，以便清除牙缝间的食物残渣。3.配合使用漱口水，其能有效杀死口腔细菌。4.定期更换牙刷，如此可保持刷毛的清洁与弹性，确保刷牙效果。
二、改善饮食习惯：1.尽量避免过度食用辛辣食物以及蒜、葱等容易引发口臭的食物。2.多进食新鲜蔬果，这有利于增加口腔唾液分泌，进而帮助清洁口腔。3.避免长时间处于空腹状态，以防胃酸反流从而导致口臭。
三、治疗口腔疾病：1.定期进行口腔检查，及时察觉并医治牙周炎、龋齿等口腔疾病。2.倘若口臭情况持续且严重，建议寻求专业牙医的帮助，来排除患有口腔病的可能性。
四、改善生活习惯：1.做到戒烟限酒，防止口腔黏膜受到刺激。2.保持充足的睡眠以及良好的情绪状态，以降低口腔疾病的发生几率。3.多喝水，保持口腔湿润，避免因口干而引发口臭。
总之，缓解口臭需要多管齐下，综合采取保持口腔卫生、改善饮食习惯、治疗口腔疾病以及改善生活习惯等措施。同时，记得定期进行口腔检查，以保障口腔的健康状态。