关键点：能适量吃黑豆，建议用量100g/天；黑豆含丰富膳食纤维等，可帮助控制血糖波动，增强胰岛素降血糖作用；过量食用会加重胃肠道负担；孕妇等人群不能食用；黑豆不能与芒果、桔子同食；血糖高患者要每天测量血糖、合理控制饮食、作息稳定。
以下是详细阐述：
一、适量食用黑豆：每天建议食用量为100克。
1.黑豆富含膳食纤维，能够有效增加消化道黏膜渗漏的胰岛素，对于血糖高患者控制血糖易波动的症状有帮助。
2.黑豆中丰富的维生素E和钙、钾等矿物质，能有效抑制细胞对胰岛素的抗性，进一步增强胰岛素降低血糖的效果。
二、注意事项：
1.过量食用黑豆会加重胃肠道负担，所以要控制好量。
2.孕妇、心脏病患者、高血压患者等人群不适宜食用黑豆，否则可能引起不良反应。
3.黑豆不能与芒果、桔子一起食用，以防引起腹泻。
三、血糖高患者的其他注意事项：
1.日常生活中应每天测量血糖，从而掌握血糖的变化情况。
2.合理控制饮食，少吃甜的食物，多选择低脂肪、低糖的食物，饮食以清淡素食为主，多吃蔬菜，适当少吃水果。
3.每天保持稳定的作息时间，不要过度劳累，避免产生不良影响。
总之，血糖高患者在食用黑豆时要注意适量，同时要关注自身的特殊情况和相关的饮食、作息等方面的要求，以更好地控制血糖和保持健康。