怀孕一直头痛可通过如下方式缓解：休息，按摩，冷敷，补充营养，保持心情舒畅。
一、休息：怀孕后因体内激素水平改变，孕妇常会出现头痛、头晕等不适，此时必须注重休息，切不可过度劳累，不然会使头痛症状加重。
二、按摩：孕妇怀孕期间若有头痛情况，可通过按摩来促进头部血液循环，从而减轻头痛状况。
三、冷敷：若是头部受凉引发头痛，孕妇可用毛巾包裹冰块进行局部冷敷，这样能促进血管收缩，进而缓解头痛症状。
四、补充营养：孕妇在孕期要保证营养均衡，适当进食富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，比如鸡蛋、芹菜等，这有助于补充机体所需营养物质，增强抵抗力，利于缓解不适症状。
五、保持心情舒畅：孕妇若在怀孕期间精神压力过大，也可能导致头痛出现，建议可适当进行户外散步，或者听听音乐等，保持心情愉悦，有利于不适症状的缓解。
如果孕妇头痛较为严重，一定要及时就医，以防延误疾病的治疗时机。