产后出现肛门坠痛可能与子宫韧带未完全恢复、阴道撕裂缝合后坠痛、痔疮等有关，缓解方法包括：
一、注意休息：产后子宫韧带未完全恢复可能出现下垂导致肛门坠痛，这是正常生理现象。产妇应多注意休息，尽量多躺几天静养，使韧带逐渐恢复，从而减轻坠痛症状。
二、坐浴：孕期子宫增大阻碍血液流通易引发痔疮，分娩时痔疮可能红肿、疼痛加重，产后仍可能存在痔疮。可采用高锰酸钾局部清洗后坐浴，以减轻疼痛。
三、红外线灯照射：分娩时阴道裂伤缝合后会产生肛门坠痛，这属于伤口正常疼痛。针对这种情况，可采用热敷或红外线灯照射伤口等物理治疗手段来缓解疼痛。
四、提肛运动：产妇身体恢复一些后可每天做提肛操。坐、卧和站立时都可进行，做提肛操时要保持思想集中，收腹、慢慢呼吸，同时用意念有意识向上收提肛门，肺部空气尽量呼出后屏住呼吸并保持收提肛门2至3秒，然后全身放松，重复上述动作。每天坚持做提肛运动可促进局部血液循环，预防肛周疾病。
五、保持大便通畅：产后肛门坠痛患者要保持大便通畅，便秘会加剧坠胀感。产妇需多吃富含纤维素的蔬菜，以促进肠道蠕动和排便，同时减轻直肠静脉丛淤血。
总之，产后肛门坠痛可通过上述多种方法来缓解，若坠痛持续不缓解或加重，应及时就医。