牙龈痛得很厉害时，可以先通过一些简单的应急方法缓解。比如可以含服冰块，能在一定程度上暂时减轻疼痛，大概含服5-10分钟有效果。
应急缓解小妙招
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛牙龈的外部，每次敷15-20分钟，可重复操作。温水漱口：用37℃左右的温水漱口，能缓解部分因炎症引起的牙龈痛，但水温不能太烫或太冷，以免刺激牙龈加重疼痛。
可能的病因及应对方向
牙龈炎导致的牙龈痛：如果是牙龈炎引起的牙龈痛，要注意保持口腔清洁，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。同时可以使用含氯己定的漱口水，每天含漱2-3次，每次含漱30秒左右，能帮助抑制口腔内的细菌，减轻牙龈炎症。牙周炎引发的牙龈痛：要是牙周炎造成的牙龈痛，除了保持口腔清洁外，可能需要及时就医，医生可能会进行牙周洁治等治疗。一般牙周洁治要定期进行，比如每6-12个月进行一次。
需警惕的情况
持续不缓解的牙龈痛：如果牙龈痛持续超过24小时，且通过上述应急方法无法缓解，就要引起重视，可能是更严重的口腔问题，如牙龈脓肿等，需要尽快就医。伴随其他症状的牙龈痛：如果牙龈痛同时还伴有发热、面部肿胀等症状，这可能是感染扩散了，必须马上就医，不能拖延，以免感染加重引发更严重的并发症。