虚火的调理可以从饮食、生活习惯以及中医调理等方面入手。一般来说，通过合理的调整可以改善虚火情况。
饮食调理方法
多吃清热降火食物： 比如雪梨，它具有滋阴润肺、清热降火的作用。可以将雪梨切块煮水饮用，每天喝1 - 2次。还有苦瓜，苦瓜能清热解毒，可清胃火、肝火等。可以清炒苦瓜，每餐吃100 - 150克。避免辛辣油腻食物： 像辣椒、油炸食品等要少吃，这类食物容易加重体内虚火。比如辣椒，吃多了会刺激身体，导致虚火更旺，每周应尽量不吃或少吃辣椒。
生活习惯调整
保证充足睡眠： 成年人每天需要保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足容易引起虚火，晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，有助于调节虚火。适度运动： 适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助调节虚火。可以选择散步，每天散步30 - 60分钟，每周进行3 - 5次。不过运动要适度，避免过度劳累。
中医调理方式
中药调理： 一些中药可以调理虚火，比如麦冬。麦冬有滋阴清热的功效，可以用麦冬泡水喝，每天泡10 - 15克。还有玄参，玄参能滋阴降火，一般可以在中医师的指导下配伍其他中药使用。穴位按摩： 可以按摩太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，按摩太溪穴能滋阴降火。用拇指按揉太溪穴，每次按揉1 - 3分钟，每天可按揉2 - 3次。另外，三阴交穴也有调理虚火的作用，按摩三阴交穴同样每次1 - 3分钟，每天2 - 3次。