虚火可通过调整生活方式、饮食以及中医调理等方法来改善。一般来说，通过综合调理能较好地去虚火。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，熬夜会加重虚火情况。成年人如果长期熬夜，身体的阴阳平衡容易被打破，进而出现虚火症状。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，像快走、慢跑等，每次运动30分钟左右。运动能促进气血循环，帮助调节身体的虚实平衡，缓解虚火带来的不适。
饮食调理来帮忙
多吃滋阴食物： 可以多吃百合，它有润肺止咳、清心安神的作用，能辅助去虚火。比如百合银耳羹，每周可以吃2~3次。还可以吃雪梨，每天吃1个左右的雪梨，能起到清热润肺的效果，缓解虚火导致的咽干、咳嗽等症状。避免辛辣油腻： 要减少吃辣椒、油炸食品等，这类食物容易加重体内的燥热，使虚火更旺。像麻辣火锅、炸鸡等尽量少吃，每周吃这类食物的次数最好不超过1次。
中医调理有办法
中药茶饮： 可以用麦冬、枸杞泡水喝，麦冬有养阴生津的功效，枸杞能滋补肝肾，每天泡1杯，长期饮用对去虚火有帮助。一般连续饮用1~2周能看到一定效果。穴位按摩： 按摩太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，按摩这个穴位能滋阴降火。每天早晚用手指按揉太溪穴，每次按揉3~5分钟，坚持按摩能调节身体的虚火状况。