姨妈期一般指女性的生理期，在生理期适当运动通常是好的，但也需要注意一些事项。
姨妈期适当运动通常不会对身体造成不良影响，还有助于促进血液循环、缓解痛经、调节情绪等。但如果运动不当，则可能导致月经量增多、经期延长、腹痛等不适，还可能增加感染的风险。
因此，在姨妈期运动时，需要注意以下几点：
1.避免剧烈运动：应避免进行高强度、高负荷的运动，如跑步、跳跃、举重等，可以选择散步、瑜伽、太极拳等较为柔和的运动方式。
2.注意保暖：运动时要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部和脚部，可以穿着舒适的运动服装和鞋子。
3.控制运动时间：运动时间不宜过长，一般建议每次运动30分钟左右，避免过度疲劳。
4.避免经期性生活：经期子宫内膜脱落，此时进行性生活容易导致感染，应避免经期性生活。
5.注意个人卫生：运动后要及时更换卫生巾，保持外阴清洁，避免感染。
6.不适时停止运动：如果在运动过程中出现月经量增多、经期延长、腹痛等不适症状，应及时停止运动，休息观察。如果症状持续不缓解，应及时就医。
总之，姨妈期适当运动是有益的，但需要注意运动方式和强度，避免过度疲劳和着凉。如果有任何不适症状，应及时停止运动并就医。